Ngồi thiền, thở có ý thức, thiền hành, thiền trà, tĩnh tâm mỗi ngày cho người bận rộn.
Thiền & tĩnh tâm
Người mới ngồi thiền chỉ cần lưng thẳng không gồng, chú ý vào hơi thở và 5–10 phút mỗi ngày; tâm chạy đi thì nhận ra rồi nhẹ nhàng quay về, không trách mình.
Thiền & tĩnh tâm
Thở có ý thức là biết mình đang thở vào, thở ra. Bài tập 5 phút gồm thả lỏng, đếm hơi thở, theo dõi và kéo dài hơi thở ra, làm được ở bàn làm việc hay trên xe.
Thiền & tĩnh tâm
Thiền hành là đi bộ chậm, biết rõ từng bước nhấc, đưa, đặt và hơi thở. Có hai cách: đi rất chậm trên lối ngắn, hoặc đi vừa phải theo nhịp thở ở sân chùa, trên p
Thiền & tĩnh tâm
Thiền trà là uống trà mà chỉ uống trà: biết từng động tác pha, rót, ôm chén, ngửi hương, nếm vị rồi đặt chén xuống. Một ấm trà thường và 15 phút không điện thoạ
Thiền & tĩnh tâm
Thiền trước khi ngủ là quét thân từ bàn chân lên đỉnh đầu, đến đâu thả lỏng đến đó, để suy nghĩ trôi qua. Bài tập 15 phút trên giường, kèm giới hạn khi mất ngủ
Thiền & tĩnh tâm
Tê chân thường do ngồi quá thấp, buồn ngủ do thiếu ngủ hay tư thế chùng, nghĩ lung tung là bản chất của tâm. Cách xử lý từng chuyện và năm triền cái mà kinh điể
Thiền & tĩnh tâm
Thiền chỉ (samatha) tập cho tâm dừng lại trên một đối tượng, đưa đến định; thiền quán (vipassana) dùng tâm đã lắng để thấy rõ vô thường, khổ, vô ngã, đưa đến tu
Thiền & tĩnh tâm
Khoá tu ngắn ngày cho người tại gia gồm thiền, pháp thoại, ăn trong im lặng, công quả. Phổ biến là tu một ngày an lạc, Bát quan trai và khoá tu mùa hè cho người
Thiền & tĩnh tâm
Khi nóng giận, hãy dừng lời nói và hành động, thở vài hơi chậm với hơi thở ra dài, rồi nhìn cảm xúc dưới cơn giận. Lời Phật dạy về mũi tên thứ hai giúp không tự
Thiền & tĩnh tâm
Nghiên cứu cho thấy thiền có thể giúp giảm căng thẳng, nhẹ bớt lo âu, trầm cảm, đau mạn tính ở mức vừa phải, nhưng không chữa bệnh và không thay được điều trị y
