Thiền & tĩnh tâm
Thở có ý thức: bài tập 5 phút ai cũng làm được mỗi ngày
Thở có ý thức là biết mình đang thở vào, thở ra. Bài tập 5 phút gồm thả lỏng, đếm hơi thở, theo dõi và kéo dài hơi thở ra, làm được ở bàn làm việc hay trên xe.
Thiền & tĩnh tâm
Thở có ý thức là biết mình đang thở vào, thở ra. Bài tập 5 phút gồm thả lỏng, đếm hơi thở, theo dõi và kéo dài hơi thở ra, làm được ở bàn làm việc hay trên xe.
Thiền & tĩnh tâm
Thiền chỉ (samatha) tập cho tâm dừng lại trên một đối tượng, đưa đến định; thiền quán (vipassana) dùng tâm đã lắng để thấy rõ vô thường, khổ, vô ngã, đưa đến tu