Thiền & tĩnh tâm
Thiền trước khi ngủ: thả lỏng toàn thân, buông suy nghĩ để dễ ngủ
Thiền trước khi ngủ là quét thân từ bàn chân lên đỉnh đầu, đến đâu thả lỏng đến đó, để suy nghĩ trôi qua. Bài tập 15 phút trên giường, kèm giới hạn khi mất ngủ